朝スッキリ起きられないのは20年来の悩み。
無理やり起きるので朝は絶不調。
光で自然と起きられるようになるなんて、本当なら理想的・・・
そんな管理人が、光目覚まし時計intiSQUAREについて調べました。
実際に使用した効果については、随時更新したいと思います^^
公式サイト＞＞＞intiSQUARE
光目覚まし時計intiSQUAREとは
音で起きるストレスから解放される
一般的に使用されている音で起きる目覚まし時計やスマホのアラーム。
当たり前に使用していますが、実は音で驚かされて起きると自律神経が乱れます。
光で自然に起きることにより、自律神経が平穏になり疲れにくい体になります。
意外と盲点である「音で起きるストレス」。
朝が不機嫌な方（私）、なんとなく体調が優れない方などは、光で起きる習慣を手に入れると、生活の質が向上するかもしれません。
体内時計を自分でコントロールできる
人はなぜ、当たり前のように朝起きて、夜眠くなるのか？
それは、人間の体が光によってコントロールされているためです。
光ははるか昔から太陽で、日の出とともに起き、日の入りとともに眠っていました。
ですが現代人は、夜でも明るい環境で過ごし、パソコンやスマホのブルーライトを浴びています。
これにより、本来は太陽の光でコントロールされる脳にある体内時計が狂い、覚醒・睡眠のタイミングがおかしくなり不眠や朝寝坊、疲れやすいなどの症状が出るようになります。
体内時計は朝の光でリセットされるため、朝に光を浴びることで体内時計を正常に戻すことが出来ます。
とは言っても、当然ながら太陽は自分が必要な時間に照ってはくれないし、雨の日もあります。
そこで光目覚まし時計intiSQUAREの出番です。
太陽と同じ効果のintiSQUAREの光
体内時計を整えるために、朝に光を浴びるべきだということは分かりました。
ならば、手持ちの照明や部屋の電気を朝つければいんじゃない？
実は、体内時計をリセットする光の強さは2,500ルクス以上で、自宅の照明では代用できない強さです。
じゃあ、カーテン開けっ放しで寝れば朝の光が部屋に入るんじゃ？
私も実践したことがある方法ですが、雨の日などは暗いし紫外線が気になります。
というわけで、やっぱり光目覚まし時計intiSQUAREの出番なのです。
光の強さを見てみましょう。
- 真夏の太陽：10万ルクス
- intiSQUARE：2万ルクス
- 朝日：1万ルクス
- コンビニ：1,500ルクス
- オフィス：1,000ルクス
- 一般家庭の照明：700ルクス
intiSQUAREの光は最大20,000ルクス、光源から30cmの距離で3,500ルクスです。
さらに、昼白色の高照度LEDなので、紫外線を出しません。
毎日設定した時刻に紫外線の心配がない光を浴びられるという優れものです。
光目覚まし時計intiSQUAREで期待できる効果
光で生体リズムを整え、意識して日常に光を取り入れることで、様々な効果が期待できます。
| ・朝スッキリ夜グッスリになり睡眠の質が良くなる ・集中力の向上、効率的な活動により生活の質が改善される ・朝自然と起きられるようになり朝寝坊や遅刻癖を改善する |
朝食中、仕事中、勉強中に浴びると眠気を抑える、集中力が高まる、イライラを抑えるなどして作業効率が高まります。
受験生や保護者の方も活用されているようです。
光目覚まし時計intiSQUAREの仕様
| 【サイズ】12cm×12cm 【重さ】195g 【明るさ】光源20,000ルクス・光源から30cmで3,500ルクス 【消費電力】最大15W 【電気代】最大15Wで1日1時間使用で約10円/月 【LED耐用年数】10万時間 【電源】ACアダプター |
| ・ACアダプター ・かんたん設定マニュアル ・取扱説明書&睡眠読本 ・睡眠日誌 ・アンケート ・ムーンムーンの商品一覧 |
光目覚まし時計intiSQUAREの使い方
| ・発光面から30cmの距離で目から光を取り入れる ・1回5分～30分程度浴びる ・使用は朝～15時頃まで（夜は浴びない） ・光を直視せず、目に光が当たるようにする（目を閉じていても良い） |
目覚まし時計は、設定時刻の30分前から徐々に光が照射されはじめ、設定時刻には自然と起きられるようになっています。
光だけで起きられるか不安な方のために、音でのアラーム機能もついています。
公式サイト＞＞＞intiSQUARE
2万ルクスはかなりまぶしい！
明るさは10段階で調整でき、画像は最大です。
相当まぶしいですが、最大の明るさで光源から30cm離れると3,500ルクスなので、目覚し時計から枕までの距離でちょうどいい感じになります。
電気代も月10円ほどですし何も気にせず使えますね^^
壁掛けもスタンドも可能
スタンド型で角度は3段階に調整できます。
背面には穴が９つあるので、壁掛けやベッドの上部に取り付けたりできます。
光目覚まし時計intiSQAREは公式が最安！
光目覚まし時計intiSQUAREのご購入は、
公式サイトが最安価格25,800円（税込・送料無料）となります。
公式サイト＞＞＞intiSQUARE
3ヶ月間の全額返金保証制度もありますので、安心して購入できます。
- 朝起きるのが辛い、起きられなくて自己嫌悪・・・
- イキイキとした毎日を過ごしたい
- 仕事や勉強をもっと効率的にこなしたい！
- もしかして自律神経の不調かも・・・？
などのお悩みは、睡眠の質を向上させることで改善できるかもしれません。
一度試してみてはいかがでしょうか。
公式サイト＞＞＞intiSQUARE
